Powertalking ist eine Methode der positiven Kommunikation, bei der Sprache bewusst so eingesetzt wird, dass sie Kraft, Motivation und Selbstvertrauen fördert. Der Fokus liegt darauf, positive Worte und Formulierungen zu verwenden, um ein unterstützendes und konstruktives Umfeld zu schaffen, sowohl im persönlichen als auch im beruflichen Bereich. Die Idee hinter Powertalking ist es, negative Selbstgespräche oder destruktive Kommunikationsmuster zu ersetzen und eine innere Haltung zu entwickeln, die förderlich für Wachstum und Erfolg ist.
1.Positive Formulierungen verwenden
Powertalking fördert das bewusste Umformulieren von negativen Aussagen zu positiven. Statt zu sagen: „Das schaffe ich nie“, könnte es heißen: „Das ist eine Herausforderung, aber ich werde mein Bestes geben und Schritt für Schritt vorangehen.“ Das Ziel ist es, eine motivierende und konstruktive Sichtweise zu entwickeln.
2.Vermeidung von negativen Wörtern
Wörter wie „nicht“, „nie“, „unmöglich“ oder „Problem“ werden nach Möglichkeit vermieden. Statt „Ich darf nicht versagen“ wird eher formuliert „Ich gebe mein Bestes, um erfolgreich zu sein“. Negativ konnotierte Worte werden durch solche ersetzt, die Mut und Positivität ausstrahlen.
3.Proaktive Sprache
Proaktive Sprache bedeutet, Verantwortung zu übernehmen und die eigene Handlungsfähigkeit zu betonen. Anstatt zu sagen: „Ich muss diese Aufgabe erledigen“, heißt es: „Ich habe entschieden, diese Aufgabe jetzt zu erledigen.“ Dadurch fühlt man sich eher als Handelnder und weniger als Getriebener.
4.Zielorientierte Aussagen
Powertalking betont die Formulierung von Zielen und Absichten. Man verwendet Sätze wie „Ich werde diese Aufgabe heute fertigstellen“ statt „Ich hoffe, ich schaffe das noch“. Es geht darum, eine klare Absicht zu formulieren und damit das Unterbewusstsein auf Erfolg auszurichten.
5.Konstruktive innere Selbstgespräche
Powertalking hilft dabei, das „innere Team“ positiv zu beeinflussen. Die Stimme im Kopf, die oft Kritik oder Zweifel äußert, wird gezielt so verändert, dass sie unterstützend wirkt. Statt „Ich bin nicht gut genug“ wird das innere Selbstgespräch zu „Ich lerne, werde besser und gebe mein Bestes“.
6.Ressourcen aktivieren
Powertalking aktiviert die eigenen Ressourcen und lenkt die Aufmerksamkeit auf Stärken und Fähigkeiten. Man erinnert sich an frühere Erfolge und nutzt diese als Motivation für die aktuelle Aufgabe. Sätze wie „Ich habe schon oft Herausforderungen gemeistert, also kann ich auch diese schaffen“ helfen, Selbstvertrauen aufzubauen.
7. Umgang mit Fehlern
Auch der Umgang mit Fehlern wird durch Powertalking positiv gestaltet. Statt „Das war ein großer Fehler“ zu denken, könnte man sagen: „Das war eine wichtige Erfahrung, aus der ich lerne.“ Es geht darum, aus Fehlern Wachstumschancen zu machen, anstatt sie als Scheitern zu betrachten.
8. Fokus auf Lösungen statt Probleme
Powertalking richtet den Blick weg vom Problem hin zur Lösung. Anstatt sich darüber zu beklagen, was nicht funktioniert, stellt man Fragen wie „Was ist mein nächster Schritt, um das Problem zu lösen?“ oder „Wie kann ich die Situation positiv beeinflussen?“
Motivation und Selbstvertrauen: Positive Selbstgespräche stärken das Selbstvertrauen und fördern eine positive Grundeinstellung.
Bessere Stressbewältigung: Powertalking hilft, Stresssituationen konstruktiv zu begegnen und die Perspektive auf Herausforderungen zu verändern.
Förderung der Resilienz: Die Art, wie man mit Rückschlägen umgeht, wird gestärkt. Das Reframing von Misserfolgen als Lernerfahrungen fördert Resilienz.
Bessere Kommunikation: Auch die Kommunikation mit anderen wird durch Powertalking positiv beeinflusst. Positive Worte und Formulierungen wirken sich auf die zwischenmenschliche Atmosphäre und Beziehungen aus.
Beispiele für Powertalking:
– Statt „Das ist schwer“ sagen: „Das ist eine gute Gelegenheit, Neues zu lernen.“
– Statt „Ich bin nicht gut genug“ sagen: „Ich wachse mit jeder Erfahrung und werde immer besser.“
– Statt „Ich habe keine Zeit“ sagen: „Ich priorisiere meine Aufgaben und finde einen Weg.“
Powertalking ist letztlich eine Form von Selbstbeeinflussung, die darauf abzielt, sich selbst mit positiven Gedanken zu unterstützen und die eigenen Handlungen bewusst in eine gewünschte Richtung zu lenken. Es erfordert Übung und Achtsamkeit, um negative Gedankenmuster zu erkennen und durch positive Aussagen zu ersetzen.
